Такой метод тренировки бицепса бедра используют профессиональные спортсмены.
Самолеты, которые использовались ранее, были так себе. Стоя возьмитесь за гриф ладонями вперед, прижмите к корпусу руки.
Представь, что ты смотришь камеры, где все видно, где видно сколько ты пьешь кофе, сколько болтаешь с коллегой, сколько тратишь времени на неприоритетные задачи.
