Напрягайте ягодицы, чтобы защитить поясницу, не сгибайте колени.
Добавлено через 2 минуты а лично я за то что вещи нужно называть своими именами. Показатель в Нижегородской области очень далек от катастрофического, отмечает Буздалин.
Сидя ягодицами на пятках, положите ладони на бедра, округлите спину и выполните технику дыхания.
