При выполнении подъемов важно следить за поясницей, предупреждая ее отрыв от пола, для этого под ягодицы можно подложить ладони и удерживать пресс в напряжении.
Матч пройдет 7 августа 2022 года на стадионе Самара Арена (Самара, Россия).
Также для достижения эффекта применяют упражнения на развитие взрывной силы.
